Как улучшить желчеотток? Советы врача

Переходя на кето-питание необходимо понимать, что желчный будет активно работать. Как его поддержать?

подж

Врач-эндокринолог Катя Янг дает советы:

Какие факторы влияют на желчеотток?

f09f94b4  Достаточное количество холецистокинина. Это гормон, который вызывает сокращение желчного пузыря (ЖП) и желчных протоков и способствует правильному пищеварению.

  • Его синтез запускается в кишечнике, когда в пище присутствует жир и некоторые аминокислоты, поэтому при патологии ЖП нельзя исключать жиры из рациона, а стратегия с углеводными перекусами, якобы “для разгрузки желчного пузыря” изначально провальна.
  • Холецистокинин вырабатывается клетками эпителия 12-перстной и начальными отделами тонкой кишки.
  • Поэтому важно поддерживать и восстанавливать целостность тонкокишечного эпителия при воспалении, синдроме избыточной проницаемости тонкого кишечника или целиакии. 
    Наличие этих состояний снижает продукцию холецистокинина и его будет недостаточно для адекватного сокращения ЖП.

f09f94b5 blue Нормальная кислотность желудочного сока, которая предопределяет секрецию желчи.

  • При гипоацидности используйте имбирь, добавки с бетаина хлоридом, яблочный уксус, лимон. Помните про противопоказания (исключите гиперацидность).
  • Включайте в рацион свеклу, редис, артишок, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы и морковь.
  • Обязательно используйте травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, эндивий, кинза, куркума, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зеленый лук, петрушка или имбирный чай с мятой.

⚪ Размер порции и режим питания

  • При холестазе порции пищи должны быть небольшими, т.к. желчи может не хватить на то количество жиров, которое поступит с большой порцией.
  • Рекомендовано дробное питание 4-5 раз в день или 3-разовое питание с 1-2 белково-жировыми перекусами. В первую очередь это касается тех, кто без ЖП. 

🔴 Хронический неконтролируемый стресс, который часто вызывает снижение выработки соляной кислоты в желудке и спазм клапанов желчевыводящих путей.

  • Здесь срабатывают все способы активации парасимпатической нервной системы: пение, полоскание горла, чтение вслух, медитации, дыхательные практики.
  • Также обязательно: немедикаментозная коррекция стресса, работа с диафрагмой и полноценный сон.

⚪  Питьевой режим

  • Как минимум 1 литр воды в течение часа после пробуждения: 2 стакана теплой воды сразу после пробуждения, 1-2 стакана за 15 минут до завтрака.
  • Суточное количество воды - 2-2,5 литра. Без жидкости желчь загустеет и отток ее будет проблематичен.
  • В качестве дополнительной жидкости (но не ее замены) допустимы костный бульон, имбирный или одуванчиковый чай.

🔵  Рекомендации по нутрицевтикам

  • Магний, предпочтительно таурат, подойдут также глицинат или цитрат
  • Лецитин как источник фосфолипидов
  • Таурин как стабилизатор мембран и конъюгации желчных кислот, что препятствует образованию желчных камней
  • Яблочный уксус или бетаина гидрохлорид. Принимается непосредственно перед едой или во время еды
  • Корень одуванчика в виде чая, который заваривается и пьется в промежутках между приемами пищи
  • Расторопша и артишок
  • Куркумин, который оказывает выраженное противовоспалительное действие
  • При наличии камней или сладжа и выраженного застоя назначаются препараты урсодезоксихолевой кислоты, которые растворяют холестериновые камни (строго по назначению врача).

‼  НО! 
Если в желчном пузыре есть конкременты, то прием желчегонных препаратов, добавок и трав должен быть согласован с врачом.

_____________________________

по материалам: https://vk.com/wall-211201926_412

КОНТАКТЫ

РОССИЯ, г. Новосибирск

+7 913 462 92 79

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ:

Дзен

1500x500

ИНФОРМАЦИЯ

Copyright ©2008-2022 Нутрициолог Снежана Садчикова
 ВНИМАНИЕ!
МАТЕРИАЛЫ, РАЗМЕЩЕННЫЕ НА ДАННОМ САЙТЕ НОСЯТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР,
ВЫРАЖАЮТ ЭКСПЕРТНУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ АВТОРА И НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ С ВРАЧОМ.
ВЛАДЕЛЕЦ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ ПОСЕТИТЕЛЯМИ В ОТНОШЕНИИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И ТРЕТЬИХ ЛИЦ НА ОСНОВАНИИ ДАННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ БАД И ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
МАТЕРИАЛЫ, РАЗМЕЩЕННЫЕ НА САЙТЕ, ЯВЛЯЮТСЯ ОБЪЕКТАМИ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ КОПИРОВАНИЕ ИЛИ ИНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ БЕЗ СОГЛАСИЯ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯ.
НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ И СМЕЖНЫХ ПРАВ ВЛЕЧЕТ ГРАЖДАНСКО-ПРАВОВУЮ, АДМИНИСТРАТИВНУЮ И УГОЛОВНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.